본문 바로가기

분류 전체보기

유산소운동 vs 무산소운동 : 효과적인 운동 방법 선택하기 건강을 추구하여 피트니스를 즐기는 사람들은 크게 유산소 운동과 무산소 운동 중 자기에게 맞는 운동을 선택합니다. 개인의 운동능력과 건강 상태를 고려하여 적절한 운동방법을 선택하는 것이 중요하며, 이 글은 개인에게 맞는 운동방법을 선택하는 데 있어 도움이 될 것입니다. 유산소운동 vs 무산소운동 1. 유산소 운동 : 체지방 감소와 심혈관 기능 향상 유산소 운동은 산소를 사용하여 지속적인 운동을 하는 것으로 달리기, 걷기, 사이클, 수영 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 체지방 감소와 심혈관 기능을 확장시켜 심폐지구력을 강화하기에 효과적인 방법입니다. 심폐지구력이 강화되면 근력운동을 할 때에도 수행능력이 좋아질 수 있으며, 지루하지 않고 다양한 운동 방법으로 심혈관 기능을 향상할 수 있고 스트레스 해소와 우.. 더보기
헬스장 개인 트레이너 PT 선생님 선택하는 방법 헬스장에서 개인 트레이너를 선택하는 것은 운동 목표를 달성하는 데 있어 핵심적인 결정 중 하나입니다. 어떤 선생님들 고르느냐에 따라 원하는 목표에 다가갈 수도, 운동에 대한 흥미가 더욱 떨어질 수도 있기에 헬스장 PT 선생님을 잘 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. PT 선생님 선택 방법 1. 자격과 전문성 PT 선생님을 선택할 때 중요한 요소인 자격과 전문성을 먼저 확인해야 합니다. 어떤 자격사항들이 있고 국가에서 인정해 주는 자격사항인지 확인하시면 좋고, 대회이력이나 바디프로필 경험이 있는 지도 확인해봐야 합니다. 자기 몸을 만들어보지 않았다면 다른 사람의 몸을 만드는 건 더욱 어려울 수 있기 때문입니다. 2. 운동경력과 지도경력 PT 선생님의 운동경력과 지도경력 또한 중요한 요소입니다. 운동한 기간.. 더보기
[퍼스트미트 소고기패티] 식사시간이 기다려집니다. 지금까지 닭가슴살만 먹어온 저에게 충격을 준 제품이 있습니다. 이준호선수님이 운영하시는 퍼스트미트의 소고기패티인데요. 과장 안 하고 식사시간이 기다려질 만큼 너무 맛있어서 깜짝 놀랐어요. 이건 리뷰를 안 남길 수가 없겠다고 생각이 들어서 바로 포스팅 시작합니다. 퍼스트미트 소고기패티 헬스업계에 종사하며 퍼스트미트라는 브랜드 이름은 정말 많이 들어봤고, 그 중 소고기패티가 유명하다는 것도 이미 알고 있었는데요. 하지만 소고기패티는 저에겐 비싼 가격으로 항상 주문을 꺼리게 만들었기에 먹어본 적은 한 번도 없었습니다. 먼저 가격을 말씀드리면 1개에 2450원입니다. 근데 가만 생각해보면, 요즘 물가가 정말 많이 올라서 웬만한 닭가슴살도 보통 한 개에 2000원이 넘는데 그렇게 비싼 건 아니더라고요? 예전 잇메.. 더보기
[커클랜드 베이글] 다이어트 때 먹어도 되는 빵 1순위 생각보다 영양성분이 괜찮아서 다이어트 때 탄수화물 대체제로 선택해도 좋은 빵이 있습니다. 비교적 깔끔해서 식단관리 하시는 분들, 특히 다이어트 때 먹어도 되는 빵 1순위로 선정해 봤는데요. 바로 코스트코에서 판매하는 커클랜드 베이글입니다. 커클랜드 베이글 베이글 좋아하시는 분들, 혹은 코스트코에서 쇼핑 좀 하시는 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 거 같아요. 가성비로도 유명한 커클랜드사의 베이글 제품입니다. 코스트코에서도 팔지만 저는 인터넷으로 주문을 했습니다. 가격은 6개에 3980원으로, 배송비까지 붙어 총 6830원에 구매를 했습니다. 사이트 별로 가격이 조금씩 상이하니 비교해보시고 구매하시면 더 현명하게 구매하실 수 있을 거예요. 주문하기 전 반드시 알아두셔야 할 점이, 커클랜드 베이글은 유통기한이.. 더보기
[헬스앤뷰티 닭가슴살 치즈카츠] 지방량 down 다이어트 돈까스 돈까스는 기름에 튀기다 보니 칼로리가 높아서 다이어트할 때에는 엄두가 안 납니다. 특히 다이어트를 할 때는 더욱 조심해야 하는 음식인데요. 하지만 저희에겐 닭가슴살과 현미 비스킷으로 만들어 지방량과 열량을 확 낮춘 효자 돈까스가 있습니다. 바로 헬스앤뷰티 제품인데요. 헬스앤뷰티 더 바삭한 현미 비스켓 닭가슴살 치즈카츠 닭가슴살 치즈카츠라는 이름과 포장지의 비주얼을 보고 조금 놀랐어요. 아무리 다이어트 전용으로 수많은 제품들이 나온다고 해도 하다 하다 돈까스까지 나올 줄은 몰랐거든요. 식단관리를 하고 있는 입장에서 당연히 먹으면 안 될 거라고 생각했지만, 막상 영양성분을 보니 한 끼 정도는 괜찮을 것 같다고 생각이 들었어요. 맛도 너무 궁금해서 개봉을 안 할 수가 없었습니다. 헬스앤뷰티의 카츠 제품들은 돈.. 더보기
[닭신 오븐구이 닭가슴살] 당류 zero 부드럽고 촉촉한 허브페퍼맛 시중에 판매하고 있는 닭가슴살은 보통 맛을 내기 위해서 소량의 당류가 포함되어 있는데요. 하루 탄수화물 총량을 계산해서 먹어야 하는 상황에 한 두 끼 쌓이다 보면 은근히 높아지게 됩니다. 최근 주문한 제품 중에 당류도 없고 매우 부드러워서 만족했던 닭가슴살이 있습니다. 닭신 오븐구이 닭가슴살 다신샵에서 구매한 오븐구이 닭가슴살 제품인데요. 190~210도 고온에서 빠르게 구운 스팀오븐 공정으로 쫄깃해진 통살 속에 육즙이 촉촉하게 담겨 있었어요. 저는 단백질군을 선택할 때 가장 중요하게 생각하는 건 단백질량과 총 열량, 그리고 가격을 주로 보는데요. 열량도 낮고 단백질도 준수하며 제가 구매했을 당시엔 복날 이벤트로 조금 더 저렴했었던 것 같은데, 현재기준 가격은 28,900원에 12팩으로 한 팩당 2400.. 더보기
방울토마토의 효능과 1개당 칼로리 방울토마토는 뛰어난 효능과 낮은 열량으로 다이어트하시는 분들께 정말 도움이 많이 되는 식품인데요. 보통 100g기준으로 표기가 되어있기에 1개 칼로리는 얼마나 되는지 알아보고, 또 어떤 효능이 있길래 사람들이 찾는 건지 궁금해서 정보를 공유해보려 합니다. 방울토마토 1개당 칼로리와 영양성분 우선 방울토마토의 100g당 칼로리는 18kcal로, 크기에 따라 다르지만 보통 7~8개 정도를 100g으로 보니 1개당 약 3kcal로 매우 낮은 편입니다. 방울토마토는 대부분 수분으로 이루어져있는데요. 1개당 영양성분을 요약하면 아래와 같습니다. 탄수화물 0.67g 식이섬유 0.2g 단백질 0.15g 지방 0.03g 칼륨 40mg 여기에 추가로 비타민 C와 베타카로틴, 라이코펜까지 들어있는데요. 1) 비타민 C 비.. 더보기
[닭신 오븐구이 닭안심살] 90kcal 부담없는 닭가슴살 대체재 닭가슴살 제품은 수도 없이 많지만, 역시 본질은 닭가슴살이기에 특유의 식감과 향이 물릴 때가 있는데요. 최근 90kcal의 칼로리로 부담 없는 열량과 21g의 훌륭한 단백질을 갖고 있는 대체재를 발견해서 주문을 해봤어요. 바로 다신샵의 닭신 오븐구이 닭안심살입니다. 닭신 오븐구이 닭안심살 먼저 포장도 깔끔했고 세워서 데울 수 있는 형태의 제품이라 만족스러웠는데요. 보통 저는 집에선 냉동으로 바로 데우고 회사에선 냉장으로 해동한 뒤 전자레인지 조리를 하는데요. 이전 소스로 되어있는 닭가슴살은 봉지가 찢어지거나 소스가 흐르는 경우가 많아서 항상 물티슈나 휴지가 필요했는데, 닭신 오븐구이 닭안심살은 그럴 걱정 없이 위에 약간만 개봉한 뒤 전자레인지에 세워서 조리하면 정말 깔끔하게 데울 수 있었습니다. 오리지널.. 더보기

티스토리툴바