[다이어트 간식 추천] 칼로리 걱정없는 간식 Top 5

다이어트를 하다 보면 칼로리와 영양성분을 따질 수밖에 없는데요. 대중적으로 많이 알려져 있지만 헬스 트레이너인 저도 늘 애용하고 있는 다이어트 간식 5가지를 추천해드리려 합니다. 칼로리 걱정 없이 식사 사이에 정말 배고플 때 드신다면 도움이 될 수 있겠습니다.

 

다이어트 간식 Top 5

1. 방울토마토

2023.07.20 - [피트니스] - 방울토마토의 효능과 1개당 칼로리

방울토마토의 효능과 1개당 칼로리

방울토마토는 낮은 칼로리를 갖고 있는 다이어트 대표 간식인데요.

음식으로 활용할 수도 있고, 그냥 먹어도 훌륭한 다이어트 간식 중 하나입니다. 1개당 약 3kcal정도로 부담 없이 간식과 식사 사이드로 넣어주시면 활용도가 좋습니다.

몸에 좋은 다양한 성분도 들어있고 대부분 수분으로 이루어져있는데요. 특히 식이섬유도 들어있어 포만감을 유지하는 데에도 유리합니다. 따라서 다이어트 간식으로 매우 좋다고 할 수 있습니다.

 

2. 크래미

2023.08.10 - [식품리뷰] - [크래미] 칼로리 걱정없는 다이어트 간식 추천

[크래미] 칼로리 걱정없는 다이어트 간식 추천

크래미는 게살맛이 나는 어묵형태의 제품으로 낮은 열량을 자랑하고 있는 다이어트 대표 간식 중 하나인데요.

제일 좋은 점은 어느 편의점이나 마트에서도 쉽게 구할 수 있다는 점입니다. 단백질도 어느 정도 들어있어서 식사 간 공복텀에 드셔주시면 좋습니다.

단, 제품마다 열량과 탄수화물 함량이 다르니까 구매 전 영양성분표를 꼭 확인하고 선택하셨으면 좋겠습니다.

 

3. 다신샵 곤약팝콘

2023.07.19 - [식품리뷰] - [다신샵 곤약팝콘] 죄책감 없이 먹을 수 있는 97kcal 다이어트 과자

[다신샵 곤약팝콘] 죄책감 없이 먹을 수 있는 97kcal 다이어트 과자

요 근래 먹었던 다이어트 및 단백질 관련된 과자 중 가장 만족스러웠던 제품인데요.

다신샵에서 판매하는 곤약팝콘은 100kcal 미만의 열량을 갖고 있습니다. 비록 20g 정도의 탄수화물은 있지만 그 안의 당류는 1g에 다른 지방이 없어 다이어트 간식으로 제격이라고 생각하는데요.

특히 다이어트할 때 바삭바삭한 식감의 과자가 정말 당길 땐, 다신샵 곤약팝콘을 강력하게 추천드립니다.

 

4. 다신샵 통밀당 단백칩

2023.07.30 - [식품리뷰] - [다신샵 통밀당 단백칩] 올리브영 다이어트 과자 추천

[다신샵 통밀당 단백칩] 올리브영 다이어트 과자 추천

올리브영에서도 판매하고 있는 통밀당 단백칩도 비교적 괜찮은 영양성분을 지니고 있어 추천드리는데요.

오독오독하게 바삭한 식감이 특징이며, 맛 별로 영양성분이 다르지만 개인적으로 인절미맛과 스파이시맛을 추천드립니다.

탄수화물은 약 30g 정도지만 안에 식이섬유가 5g 들어있는데요. 

물론 안 먹는 게 제일 베스트지만 가끔 과자 정말 먹고 싶을 때 한 번쯤은 문제없습니다.

오독한 식감을 원하신다면 통밀당 단백칩 추천드립니다.

 

5. 프롬잇 프로틴 칩

2023.07.11 - [식품리뷰] - [프롬잇 프로틴 칩] 올리브영 맛도리 다이어트 과자

[프롬잇 프로틴 칩] 올리브영 맛도리 다이어트 과자

SNS에서 한창 유명했던 과자인데요. 올리브영에서도 판매 중이며 짭조름하고 바삭한 식감이 특징인 과자입니다.

양이 조금 적은 게 단점인데요. 그래도 속세의 맛을 느낄 수 있고 10g의 단백질까지 챙겨갈 수 있어 좋습니다.

포스팅한 칠리바비큐맛은 탄수화물은 25g에 식이섬유가 2.5g 들어있네요. 위의 간식들과 마찬가지로 가끔 한 번 정도 드셔주시는 건 크게 문제 될 건 없습니다.

 

결론

오늘은 다이어트에 섭취해도 괜찮은 간식 5가지를 소개해드렸는데요. 비교적 칼로리가 낮고 과자 종류는 식이섬유가 들어있는 제품 위주로 포스팅을 해봤습니다.

다만, 과유불급이라고 뭐든 과하면 좋지 않습니다. 아무리 영양성분이 좋아도 과하면 체중조절에 방해가 될 수 있습니다.

간식의 비중보다 식사를 더 신경 써주세요.그래도 가끔 간식으로 적당히 즐겨주시며 성공적인 체중조절 하셨으면 좋겠습니다.